Cool bleiben trotz Hitze

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Wenn es sehr heiß ist und auch in der Nacht kaum abkühlt, ist das enorm belastend für unseren Körper. Vor allem ältere Menschen, Säuglinge, Kleinkinder, chronisch Kranke und Obdachlose sind gefährdet. Hitze macht auch all denen besonders zu schaffen, die körperlich schwer arbeiten oder intensiv Sport betreiben.

So helfen Sie bei Hitze-Notfällen:

Zeichen von Hitzschlag „Sonnenstich“, Hitzeerschöpfung oder Hitzekollaps können Kopfschmerzen, Übelkeit / Erbrechen, Fieber, Schwindel, Schüttelfrost und großer Durst oder ein hochroter Kopf sein.

• Personen in den Schatten bringen

• Für Ruhe sorgen

• Beengte Kleidung öffnen und möglichst frische Luft zuführen

• Kalte Umschläge auf die Stirn legen • Bei erhaltenem Bewusstsein Wasser zu trinken geben

• Bei erhaltenem Bewusstsein Oberkörper erhöht lagern

• Gegebenfalls einen Notruf (144) absetzen, wenn sich der Zustand des Patienten bzw. der Patientin nicht bessert.

Das richtige Verhalten bei großer Hitze

• Viel trinken, auch wenn man noch nicht durstig ist! Das Durstgefühl setzt erst ein, wenn man bereits viel Flüssigkeit verloren hat. Trinken Sie bei Hitze öfter und mehr als üblich! Neben Wasser sind auch Kräuter- oder Früchtetees und verdünnte Fruchtsäfte gute Durstlöscher. Vermeiden Sie koffeinhaltige oder alkoholische Getränke.

• Vermeiden Sie nach Möglichkeit den Aufenthalt im Freien – vor allem in der heißesten Zeit des Tages. Nutzen Sie die kühlen Morgen- oder Abendstunden für Einkauf oder Sport. Machen Sie Pausen!

• Bewegen Sie sich nach Möglichkeit im Schatten, benutzen Sie Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor und tragen Sie eine leichte Kopfbedeckung und eine Sonnenbrille.

• Den Körper erfrischen! Eine kühle (keine „kalte“) Dusche, ein Bad oder kalte Umschläge, kühle Unterarm- und Fußbäder wirken erfrischend. Am besten mehrmals täglich. Ältere Menschen schwitzen weniger als Kinder und jüngere Erwachsene. Ihre Körpertemperatur wird daher nicht ausreichend reguliert. Besprühen Sie ihre Haut mit Wasser aus einem Pumpzertäuber und trocknen Sie nicht ab – das verdunstende Wasser kühlt den Körper!

• Die eigenen vier Wände kühl halten! Am frühen Morgen oder späten Abend die Wohnung gut durchlüften, Fenster nach Möglichkeit nachts offenhalten! Schließen Sie Fensterläden, Jalousien oder Vorhänge, um ein Aufheizen der Räume zu verhindern!

• Für andere sorgen!

• Weite, helle und atmungsaktive Kleidung tragen!

• Kühle Orte aufsuchen!

• Leichte Kost essen!

• Keine Menschen und Tiere in geparkten Fahrzeugen zurücklassen!

• Erste Hilfe bei Hitze-Notfällen leisten!

Quelle: Folder Österr. Rotes Kreuz

Ihr Sicherheitsinformationszentrum wünscht Ihnen und Ihren Angehörigen einen schönen und erholsamen Sommer!