Wie stärke ich meine Abwehrkräfte?

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Der Herbst ist da und schon rinnt die Nase, plagt uns Husten und Kopfweh. Mit einem Wort die Erkältungswelle hat uns wieder voll erreicht. Diskussionen über die Grippe oder die „Neue Grippe" verunsichern uns zusätzlich. Aber, was können wir ganz allgemein tun, um unsere Abwehrkräfte zu stärken?

• Gehen Sie täglich an die frische Luft, schützen Sie sich vor Nässe und Kälte durch regendichte Bekleidung.
• Dosiertes Herz- Kreislauftraining wie Walken oder Laufen mehrmals pro Woche erhält Ihre Kondition.
• Ernähren Sie sich vielseitig. Frisches Obst und Gemüse sollten täglich am Speiseplan sein. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit, möglichst zwei Liter/Tag Wasser oder ungezuckerten Tee.
• Rauchen Sie nicht!
• Schlafmangel, Hektik und Stress können Ihre Abwehr schwächen. Ausreichender Schlaf, regelmäßige Entspannung und Erholungsphasen sind für die Regeneration des Körpers hilfreich.
• Auch Wechselduschen oder regelmäßige Saunabesuche wirken stärkend auf die Immunabwehr.
• Alkohol kann die Entstehung von grippalen Infekten begünstigen. Für einen ausgekühlten Körper ist ein heißer Kräutertee viel besser als Glühwein.