Gesund durch den Winter!

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Die Vorfreude auf die ersten Schneeflocken ist groß. Die meisten Menschen freuen sich auf den Winter im Wandel der Jahreszeiten. Auch der Winter hat seine Eigenheiten, die wir genießen aber auch beachten sollten. Ein paar Tipps von Ihrem Hausarzt sollen Ihnen helfen, gesund über den Winter zu kommen. Es gibt kein schlechtes Wetter, aber schlechte Bekleidung. Achten Sie immer darauf, sich vor Nässe und Kälte zu schützen. Beachten Sie das "Zwiebelprinzip", das heißt: Nicht ein dicker Pullover, sondern mehrere dünne Kleidungsstücke schützen besser bei Schweißentwicklung (Sport), die Unterwäsche wechseln. Schützen Sie sich vor Auskühlung, zum Beispiel beim Sitzen.





1. Im Winter herrschen hohe Temperaturunterschiede zwischen Innenräumen und der Aussenwelt. Vertrauen Sie dem Prinzip "Warme Füsse, Kühler Kopf". Heizen Sie Ihre Räume nicht über 22°C und lüften Sie kurz und heftig, um die verbrauchte Raumluft durch Frischluft zu ersetzen.





2. Bewegen Sie sich auch bei Kälte an der frischen Luft. Trockene Kälte ist gesund. Durch die geringere Luftfeuchtigkeit ist Trinken wichtig. Pflegen Sie Ihre Lippen und die Haut mit wasserfreien Cremes. Wichtig: Schützen Sie Ihre Augen durch Sonnenbrillen mit UVA/B-Filter. Der Rückstrahleffekt vom Schnee ist für die Augen sehr gefährlich.





3. Thema Ernährung: Beim Essen sollte auf vitaminreiche Nahrung geachtet werden (Obst, Gemüse, etc.). Vor allem Vitamin C stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte. Beim Trinken sind am besten (Früchte-)Tees, Vitaminsäfte etc. geeignet. Vermeiden Sie Alkohol. Dieser steigert (!) die Kälteempfindlichkeit, auch wenn man sich vorerst erwärmt fühlt.





4. Der Winter ist auch die Zeit der Viruserkrankungen und grippalen Infekte. Meiden Sie daher, wenn möglich, in Zeiten von Grippeepidemien Menschenansammlungen (Einkaufshäuser, Bus, Versammlungen), um sich nicht anzustecken. Wirklichen Grippeschutz vor der Influenza („echte Grippe") bietet nur eine Impfung.





5. Eine besondere Gefahr für ältere Menschen geht von vereisten und verschneiten Fuß- und Gehwegen aus. Um Stürze zu vermeiden, wird gern ein Spazierstock oder Skistock zur Hilfe genommen. Es gibt auch Ketten für Schuhe, die sich leicht anbringen lassen und Trittsicherheit bei glattem Untergrund gewährleisten.





6. Leider ist der Winter bei uns oft nebelverhangen und grau. Viele Menschen verfallen aus diesem Grund in Winterdepressionen. Nützen Sie jeden Sonnenstrahl! Licht gibt uns neue Energie und Kraft für Körper und Geist.