TIPP 1:  Passen Sie die Wanderroute ihrer persönlichen Konstitution an und seien sie dabei ehrlich mit sich selbst: Selbstüberschätzung ist mit Abstand die Hauptunfallursache. Es gilt der Leitsatz:

               „Fit in die Berge - nicht Fit durch die Berge".

TIPP 2:  Passen Sie die Abmarschzeit den Witterungsverhältnissen an, vermeiden Sie große Anstrengungen während der Mittagshitze.

TIPP 3:  Informieren Sie vor dem Abmarsch einen Angehörigen, Hüttenwirt oder Vermieter über ihre Wanderroute und die geplante Dauer ihrer Wanderung.

TIPP 4:  Nach dem Abmarsch sollten Sie es langsam angehen, beginnen sie mit 30 Minuten langsamen Warmlaufen.

TIPP 5:  Machen Sie alle zwei Stunden eine Pause von zehn Minuten.

TIPP 6:  Nehmen Sie ausreichend und regelmäßig Flüssigkeit zu sich. Alkohol ist kein Freund der Berge!

TIPP 7:  Bei ersten Erschöpfungsanzeichen sollten Sie unbedingt eine ausgiebige Rast einlegen. Bei Erschöpfung keine Medikamente einnehmen!

TIPP 8:  Mehrere kleine, fettarme Mahlzeiten über den Tag verteilt eignen sich besonders fürs Wandern.

TIPP 9:  Melden Sie sich zurück, wenn sie gesund zuhause angekommen sind.

Weitere Informationen kostenlos beim Salzburger Zivilschutzverband: 0810/ 00 63 06 und http://www.szsv.at/   

oder bei der Bergrettung: http://www.bergrettung-salzburg.at/