Heiße Tipps für Senioren

Die heißesten Tage des Jahres steht bevor, was für die einen eine Freude ist, kann für andere zur Belastung werden. Speziell ältere Menschen leiden unter der Hitze. Folgende Tipps erleichtern die kommenden Tage: Hitze-Tipp 1:
Vermeiden sie längere Aufenthalte oder anstrengende Tätigkeiten in der prallen Sonne. Verschieben Sie diese auf die kühleren Morgen- oder Abendstunden.

Hitze-Tipp 2:
Trinken Sie regelmäßig und nicht erst wenn Sie Durst verspüren. Durst bedeutet, dass der Körper bereits 10% seines Wasserhaushalts verloren hat.
Greifen Sie zu Tee oder isotonischen Getränken um Ihren Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten.

Hitze-Tipp 3:
Über den Schweiß verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch wichtige Mineralstoffe.
Achten Sie während der heißen Jahreszeit besonders auf mineralstoffhaltige Kost, dazu gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte oder Reis.

Hitze-Tipp 4:
Kleiden Sie sich der Jahreszeit entsprechend, wählen Sie luftdurchlässige, leichte Stoffe. Tragen Sie eine helle Kopfbedeckung um dem Sonnenstich vorzubeugen.

Hitze-Tipp 5:
Schützen Sie ihre Haut vor den gefährlichen UV-Strahlen. Tragen Sie vor jedem Aufenthalt im Freien eine Sonnenschutzcreme auf. Der Sonnenschutzfaktor muss Ihrem Hauttyp und dem Einsatzgebiet angepasst sein. Die Gefahr eines Sonnenbrandes ist an einem Gewässer und in den Bergen sehr viel höher als im Flachland. Wer schwitzt oder baden geht, muss das eincremen wiederholen.
Bei einem Sonnenbrand hilft das Auftragen kühlender Gels.
Lassen Sie sich beim Kauf von Fachpersonal beraten, damit Ihre Sonnencreme zu Ihnen passt.

Erste Hilfe bei Hitzeleiden:
(Quelle: www.medizinerboard.de)

Sonnenstich was tun?
Der Sonnenstich äußert sich durch Schwindel, Kopf- und Nackenschmerzen und Übelkeit.
Die Person muss umgehend aus der Sonne, Kopf hoch lagern und mit feuchten Tüchern kühlen.

Hitzekrampf was tun?
Hitzekrämpfe werden durch Wasser- und Mineralstoffmangel ausgelöst. Die Person muss Flüssigkeit zu sich nehmen und gegebenenfalls Kalzium- und Magnesiumpräparate zuführen.

Hitzekollaps was tun?
Der Hitzekollaps äußert sich durch Flimmern vor den Augen, Schwindel, Verwirrtheit und Ohnmacht. Ist die Person noch bei Bewusstsein, dann an einem kühlen Ort den Oberkörper flach auf den Boden legen, Beine hoch lagern und Flüssigkeit zuführen.
Ist die Person ohnmächtig, stabile Seitenlage anwenden und Notarzt rufen.

Hitzschlag was tun?
Der Hitzschlag äußert sich durch hohes Fieber und Ohnmacht. Im Unterschied zu Hitzekollapspatienten ist die Haut bei Opfern des Hitzschlags heiß und trocken.
Der Hitzschlag ist immer ein Fall für den Arzt!
Bringen Sie die Person an einen kühleren Ort und wenden Sie die stabile Seitenlage an, versuchen Sie bis zum Eintreffen des Arztes den Körper des Patienten mit feuchten Wickeln zu kühlen.

Ihre Nummer für Notfälle: 144

Erste Hilfe muss gelernt sein!
Nutzen Sie die zahlreichen Angebote des österreichischen Roten Kreuzes und der Rettungsorganisationen und machen Sie einen Erste Hilfe Kurs.